這陣子只覺如同身陷網中,無法掙脫之物 ...........
評鑑結束了!
雖已人去，拍案成定局，然而在下深感壓力戕害人心之劇。
心情不好時，問題的解決能力會降低。故尋求讓自己快樂的方法即成為當務之急.
與悲傷最顯著的關連是前額葉的不活化，而快樂則會增加這個區域的活化。前額葉的活動與創造、思考有很大的關係，當你在思考時，前額葉非常的活躍。狄馬吉奧發現快樂會活化前額葉，而悲傷使這個區域活動降低。所以在心情不好時，大腦的聯想能力也降低了。我們的大腦天生的建構是不潑冷水的。當你覺得快樂時，你的大腦並不會提醒你還未報稅或你可能會被解雇；當你覺得快樂時，你比較容易想起馬上可以去度假了，或是上禮拜做股票大賺了一筆。
這個效應可以解釋為什麼快樂的人更快樂（喜上眉梢），而沮喪的人更沮喪。很多沮喪的人必須不斷的提醒自己人生有許多美好的回憶，快樂的記憶不會像不沮喪的人那樣自動的出現，它必須特意去追尋。讓自己快樂是可以練習的，茲介紹三種方法給大家試試看
一、專注於正面的事件：
連續一個月，每天晚上寫下三件當天發生的好事，並逐一解釋發生的原因。這項練習能在一星期內就出現效果，增加快樂度，並減少輕度憂鬱的症狀，而且效果可以持續六個月。對於一直這樣做下去的人，效果特別好。
二、練習運用性格上的長處:知道自己最大的五項優點後，請每天固定以新方式來實踐其中一項，連續一星期。
三、記得感恩：每天寫下五件令你感恩的事。
連續一個月，每天晚上寫下三件當天發生的好事，並逐一解釋發生的原因。這項練習能在一星期內就出現效果，增加快樂度，並減少輕度憂鬱的症狀，而且效果可以持續六個月。對於一直這樣做下去的人，效果特別好。
二、練習運用性格上的長處:知道自己最大的五項優點後，請每天固定以新方式來實踐其中一項，連續一星期。
三、記得感恩：每天寫下五件令你感恩的事。
資料來源:大腦開竅手冊，真實的快樂，心思大開
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